Makanan Sehat Untuk Setiap Hari

Konsumsi makanan sehat sangat dianjurkan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Hal ini sebenarnya sulit untuk tidak seperti pilihan yang baik dari makanan sehat untuk makan setiap hari ada banyak. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat untuk dikonsumsi setiap harinya :

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau menempati urutan pertama dalam makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, asam folat dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh terhadap radikal bebas. Pilihan hijau juga bervariasi, mulai dari sawi, brokoli, kale, daun selada, bayam sampai.

2. Buah - Buahan

Selain sayur, buah juga sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin. Beberapa buah yang populer karena kekayaan nutrisinya adalah:

Apel (serat, vitamin C, dan antioksidan)
Jeruk (vitamin C)
Pisang (kalium)
Alpukat (lemak sehat, kalium, dan vitamin C)
Beri-berian, seperti blueberry dan strawberry (rendah kalori namun kaya akan antioksidan dan serat)

3. Daging Dan Telur

Daging adalah makanan yang sehat karena kaya akan nutrisi, terutama daging sapi tanpa lemak. Jenis daging mengandung protein dan zat besi tertinggi dibandingkan dengan jenis daging lainnya.
Selain daging, telur juga termasuk dalam diet sehat. Selain protein tinggi, telur juga mengandung nutrisi lengkap, vitamin, mineral, asam lemak tak jenuh, sampai antioksidan.

4. Kacang Dan Biji-Bijian

Makanan sehat yang sarat dengan nutrisi adalah kacang-kacangan dan biji-bijian sisi. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, almond, biji chia, biji labu dan biji wijen.
Kacang-kacangan dan biji-bijian tidak hanya mengandung protein dan serat, tetapi juga kaya vitamin dan mineral, seperti magnesium dan vitamin E.

5. Ikan Dan Makanan Laut

Laut adalah pilihan makanan sehat yang kaya omega-3 asam lemak dan yodium. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan ikan laut cenderung lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah dari banyak penyakit, termasuk penyakit jantung.

6. Susu

Susu mengandung banyak vitamin, mineral, protein hewani kualitas dan lemak sehat. Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Untuk nutrisi memproleh dalam susu, Anda bisa makan mereka secara langsung atau mengkonsumsi produk susu seperti keju dan yogurt.